Kai kalbama apie gerai praleistą laiką, žmonės, kenčiantys nuo diabeto neturi jaustis palikti nuošalyje. Vienas dalykas, kuris atsiranda kartu su socialiniais susibūrimais ir šventėmis yra alkoholis. Kiekvienas žmogus turi savo santykius su juo, tačiau sergančiam diabetu ypač svarbu suprasti, kokį poveikį sveikatai gali turėti alkoholio vartojimas
Pagrindiniai klausimai:
- Alus ir gazuoti kokteiliai gali jums pakenkti. Daugelis suaugusiųjų gėrimų, kuriuos mes vartojame, yra užpildyti kenksmingais angliavandeniais ir kalorijomis, dėl kurių kyla rimta grėsmė sveikatai.
- Žinokite savo ribas! Vartoti svaigiuosius gėrimus yra pavojinga, o besaikis alkoholio vartojimas sukelia priklausomybę – nuo kurios sunku atsigauti ir tai neturi reikšmės jūsų esamai būklei. Alkoholis pažeidžia daugumos jūsų organų funkcionalumą. Pavyzdžiui, kepenyse gali pasireikšti cirozė, sukelianti intensyvius ląstelių pažeidimus ir randus.
- Žinoma, ne visas alkoholis yra blogas! Nauji tyrimai rodo, kad tam tikri alkoholiniai gėrimai gali išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Skirtingai nuo angliavandenių prikimšto alaus ar cukrumi pripildytų kokteilių, nustatyta, kad raudonasis vynas ir džinas palengvina diabeto simptomus. Tyrimai, vykstantys iš Europos ir Artimųjų Rytų, rodo, kad alkoholis gali būti naudojamas norint gaminti sveiką insulino kiekį organizme.
Ką ir kiek galiu gerti?
Daugelis šaltinių siūlo skirtingas sistemas, tačiau paprasčiausias būdas yra tiesiog žinoti, kokie alkoholio tipai, kokį poveikį sukelia. Tiesiog nepamirškite, kad bet koks didelis alkoholio kiekis yra bloga idėja, šios rekomendacijos turi būti laikomos labai adekvačiai ir gerai įvertinus savo būklę.
Alus
Dėl didelio angliavandenių kiekio alaus dažnai laikomas dar pavojingesniu už stiprius alkoholinius gėrimus. Netgi šviesaus alaus bokale yra bent 5-10 g angliavandenių, o šis kiekis vertas dėmesio, tad žmogui, kuris bando išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje vertėtų susimąstyti. Taigi, dauguma ekspertų rekomenduoja, kad diabetu sergančiam žmogui per dieną užtenka išgerti vieno bokalo alaus, o du bokalai – jau smarkiai viršija dienos normą. Taip sakoma apie pakankamai šviesų alų (taip, mes žinome, kad jis nėra toks skanus :)), žmogus gali išgerti 2-3 bokalus kartu su sveikais užkandžiais ir sukelti didelę riziką savo sveikatai.
Vynas
Priklausomai nuo cukraus kiekio, daugelis vynų iš tiesų gali teigiamai paveikti jūsų būklę. Įrodyta, kad sausieji vynai padeda išlaikyti insulino gamybą. Nepaisant to, daugelyje vynų yra šiek tiek cukraus, todėl gali kilti tokia pat grėsmė, kaip vartojant alų arba kokteilius. Vynas beveik visais atvejais turi daugiau laipsnių nei alus, taip pat kelia pavojų. Apsiribokite dvejomis taurėmis vyno.
Stiprūs alkoholiniai gėrimai ir kokteiliai
Spiritiniai gėrimai turi daug daugiau alkoholio nei bet kuris vynas ar alus. Kaip minėta anksčiau, didelis alkoholio vartojimas gali kelti didelę grėsmę tam, kas serga šia liga. Nepaisant to, alkoholis turi ir teigiamą pusę, dėl distiliacijos proceso, stiprūs alkoholiniai gėrimai neturi cukraus. Tai nereiškia, kad alkoholio poveikis nėra toks pavojingas, bet vidutinio stiprumo džinas arba kai kurie tonizuojantys gėrimai yra daug geriau nei alus. Svarbus yra du dalykai: moderacija ir teisingas maišymas. Visada išlaikykite faktinį stipraus alkoholio kiekį labai mažą, taip galėsite gerti daug ir lėtai, ir neturėsite jaudintis dėl to, kad darote neigiamą įtaką savo sveikatai. Antra, suraskite kokteilio derinį, kuris būtų tinkamas esant diabetui, seltzeris, pomidorų sultys ar paprasčiausias šaltas vanduo, rekomenduojame nesirinkti saldžių sulčių.
Štai keletas gairių, kaip gali vartoti alkoholį asmuo, turintis mitybos sutrikimų, tačiau nepamirškite, kad daugelį kartų iš eilės gerdami kokios nors rūšies gėrimą, galite sukelti sveikatos sutrikimus.
Rekomendacijos dėl saikingo alkoholio vartojimo:
- Alus: 1 bokalas, 1-2 bokalai / butelis (galbūt daugiau, jei lengvas)
- Vynas: 1-2 taurės bet kokio sauso balto ar raudono vyno
- Stiprieji gėrimai: 1-2 kokteiliai (su sveikais priedais)
Daugiau nelikite nuošaly, pasidžiaukite kartu su visais!
Mita pradėjo naudoti CuraLin prieš naujuosius metus, ir parašė mums apie savo patirtį : „Netgi po to, kai Naujųjų metų išvakarėse padauginau alkoholio (PIRMĄ KARTĄ PER 6 MĖNESIUS!), mano cukraus kiekis kraujyje kitą rytą buvo 5.3.“
Atminkite, kad diabetas yra būklė, kurią galima valdyti. Neleiskite, kad būklė jus apribotų. Pasimėgaukite, bet nepamirškite elgtis atsakingai!
