Mes visada kalbame apie fizinius diabeto simptomus, tačiau vieni iš nemaloniausių simptomų yra tie, kurie paveikia jūsų smegenis ir mąstyseną. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo II tipo diabeto, praneša, kad jaučia emocinį diskomfortą arba turi problemų su atmintimi bei dėmesio sutelkimu. Taip yra todėl, kad smegenys, kaip ir daugelis kitų organų, yra neigiamai paveikiamos ligos.
Žmonės dažnai sunkiai dirba norėdami palaikyti gerą kūno formą, kai kovoja su diabetu, tačiau nereikia pamiršti, kad smegenys taip pat yra raumuo. Svarbu atkreipti dėmesį į atmintį ir suvokimą, ypač senstant. Nesudėtingi pratimai ir veikla gali padėti palaikyti gerą proto formą kovos su diabetu eigoje.
Vartokite polifenolius:
Polifenoliai yra cheminių medžiagų grupė, randama įvairiuose augaluose ir maisto produktuose. Jie svarbūs optimaliai smegenų veiklai. Mokslininkai ištyrė, kad polifenolių vartojimas didina smegenų galimybę funkcionuoti ir atsistatyti. Polifenoliai randami tam tikro tipo arbatose ir nedaug angliavandenių turinčiame raudonajame vyne, be to, abu gėrimai teigiamai veikia cukraus lygį kraujyje. Visgi, jų reikia gerti nedaug, kadangi tai, kas padeda smegenims, dažnai gali pakenkti kraujotakai – apsvaigimas turi daug panašių simptomų su dideliu cukraus kiekiu kraujyje, kai vartojama nesaikingai.
Dalyvaukite atminties žaidimuose
Žaidimai, kuriuose reikia įsiminti informaciją, lavina asmens gebėjimą tai daryti. Nesvarbu, ar tai paprastas vaikiškas žaidimas „atmintis“, ar bandymas prisiminti istorinius faktus – svarbu suteikti iššūkį protui. Kuo sunkiau, tuo geresni testo rezultatai.
Internete galite rasti daugybę tokių žaidimų, tačiau štai keli proto lavinimo tinklalapiai, kurių poveikiai buvo patvirtinti neurologiniais tyrimais:
Aktyvinkite kraujotaką
Nors šį įrašą mes pradėjimo nuo žodžių apie tai, kad pratimų reikia ne tik kūnui, jie visgi teigiamai veikia jūsų protą. Kraujo apykaita yra geros savijautos simbolis, ir jeigu pradėsite judėti bei priversite širdį plakti greičiau, smegenims bus tik į naudą. Pasivaikščiokite, atlikite pratimus, ir pamatysite, kad jūsų mintys tampa šviežios ir greitos, suteikdamos smegenims tokią pat atgaivą, kaip kūnui.
Kalbėkitės su žmonėmis
Jeigu proto lavinimo žaidimai ar skaitymas nėra jūsų mėgstami užsiėmimai, nesijaudinkite, pasižiūrėkite filmą ir pasikalbėkite apie jį. Pokalbiai su draugais ir šeima gali stimuliuoti smegenis tiek pat, kiek intelektuali veikla. Net jeigu susirašinėjate internetiniame forume, įsiterpimas į pokalbį padeda neuronams „pasimankštinti“. Tai vienas iš geresnių būdų užkirsti kelią emocinėms ir fizinėms problemoms, kurias sukelia protas.
Pradėkite pokalbį su mumis: Mums patinka kalbėtis su savo klientais ir matyti, kaip internetinė bendruomenė palaiko vieni kitus puikiais pokalbiais!
Žaiskite su dienos planais
Rutina yra geras dalykas, kai reikia priprasti prie naujos vietos, tačiau ji taip pat gali priversti pamiršti, kaip išlikti aktyviam ir informuotam. Sergant diabetu, svarbu pernelyg neatsipalaiduoti ir kovoti su šia sveikatos būkle išlaikant pilno etato darbo vietą. Taip pat galite šiek tiek viską paįvairinti. Keliaukite į darbą kitokiu maršrutu, pavalgykite naujame restorane, aplankykite įdomias vietas savo gyvenvietėje. Visi šie dalykai gali padėti proto veiklai, taip pat savaime yra smagūs.
Išbandykite kelias technikas ir papasakokite mums, ar jos suveikė. Vyno bokalo išgėrimas, tyrinėjimas ir žaidimai nėra blogi dalykai, todėl galite juos paversti kuo nors smagiu. Labai rekomenduojame šioms veikloms rasti partnerį. Neleiskite protui prarasti formos ir priimkite naujus iššūkius. Kol kas tiek, ačiū, kad skaitėte!
CuraLife komanda.
