Räägime alati diabeedi füüsilistest sümptomitest, kuid ühtedeks kõige ärritavamateks sümptomiteks on need, mis mõjutavad su aju ja meelestatust. Paljud tüüp 2 diabeedi käes kannatavad inimesed ütlevad, et nad kannatavad kas emotsionaalse ebamugavustunde või mälu ja tähelepanuga seotud probleemide käes. Põhjus seisneb selles, et haigus mõjutab peale kõigi teiste organite ka aju.
Diabeetikud näevad sageli palju vaeva, et oma keha vormis hoida, kuid seejuures ei tohi sa unustada, et lisaks lihastele on oluline ka aju. Mälule ja tunnetusele tähelepanu pööramine muutub vananedes eriti oluliseks. Lihtsad harjutused ja tegevused võivad aidata hoida su mõistust sama heas vormis nagu su kehagi.
Tarvita polüfenoole:
Polüfenoolid on aju optimaalseks toimimiseks vajalikud ained, mida leidub erinevates taimedes ja toitudes. Teadlased on leidnud, et polüfenoolide tarvitamine suurendab aju võimekust funktsioneerida ja taastuda. Polüfenoole leidub erinevates teedes ja madala süsivesikute sisaldusega punastes veinides, mis omavad ka muuhulgas positiivset mõju sinu veresuhkru tasemele. Neid tuleks siiski tarbida mõõdukalt, sest mis võib sageli aidata aju, võib liiga sagedal kasutamisel kahjustada vereringet. Mürgistusel on palju diabeediga ühiseid sümptomeid.
Osale mälu treenivates mängudes
On leitud, et mängud, mille käigus tuleb informatsiooni meelde jätta, omavad pikaajalist positiivset toimet mälule. Piisab lastemängust “memoriin” või pannes proovile oma ajaloo alased teadmised. Oluline on oma ajule väljakutseid pakkuda. Raske õppustel, kerge lahingus.
Internetis on saadaval palju aju treenimise lehti, kuid siin on mõned neist, mille mõju on neuroloogiliste uuringutega tõestatud:
https://www.cognifit.com/
https://www.lumosity.com/
https://www.happify.com/
Aja oma veri voolama
Kuigi me alustasime oma blogipostitust mõttega, et ainult keha ei tohiks olla see, mida treenid, on treenimine siiski ka su mõistusele hea. Verevool on üldise heaolu sümbol ning kui sa liigud ja paned oma südame pumpama, saab aju sellest ainult kasu. Mine jalutama, tee trenni ning sa avastad peagi, et sinu mõtted on värsked ja kiired, hoides su aju sama värskena nagu su keha.
Räägi inimestega
Kui aju mängud ja lugemine ei ole sinu teema, siis ära muretse ja vaata filmi ning räägi sellest. Räägitakse, et sõprade ja perega rääkimine stimuleerib aju sama palju nagu intellektuaalsed tegevusedki. Isegi internetifoorumis rääkimine paneb neuronid tööle. See on üks parimaid viise, kuidas hoida ära nii emotsionaalseid kui ka füüsilisi probleeme.
Räägi meiega:
Meile meeldib oma klientidest kuulda ning näha teid meie interneti kommuunis teineteist toetamas!
Mängi oma päevaga
Rutiinid aitavad uue kohaga ära harjuda, kuid need võivad panna sind ka unustama, kuidas jääda aktiivseks ja teadlikuks. Diabeetikud peavad pidama meeles, et nad ei lepiks oma praeguse olukorraga, sest oma haigusest üle olemine on täiskohaga töö. Paku endale väljakutseid, tuues oma ellu pisut vaheldust. Mine teist teed pidi tööle, söö mõnes teises kohas lõunat, mine vaata oma elukohas olevaid vaatamisväärsusi.
Proovi mõnda siin välja toodud nippi ja anna teada, kuidas need toimisid. Veini joomine, avastamine ja mängude mängimine ei ole midagi halba. Soovitatav on endale nendeks tegevusteks partner leida. Ära lase oma vaimul vormist välja minna ning võta ette uusi väljakutseid.
Praeguseks aitab, aitäh, et lugesid!
CuraLife meeskond.
