Paljud diabeedi sümptomid võivad tihtipeale muuta magamise stressirohkeks ning katkendlikuks. Näiteks jäsemete valu, dehüdratatsioon, nälg ja sage urineerimine võivad muuta magamise peaaegu võimatuks. Keegi ei tohiks magamise olulisust ignoreerida, sest magamatuse mõjud võivad olla ohtlikud.
Ebapiisav magamine
Paljud diabeedi all kannatajad kaebavad, et nende suurim mure on magamajäämine ning magamine öö vältel. Nad ei tea aga seda, et väsimustunne ei ole diabeetikutel ainus magamatuse risk. Veresuhkru tase võib olla otseselt mõjutatud sellest, kui palju sa magad. Lisaks sellele mõjutavad magades toimuvad hormonaalsed protsessid söögiisu ning ainevahetust.
Nõuandeid magamajäämiseks
- Kofeiini tarbimine: ehkki see tundub olevat küllaltki loogiline, on siiski üheks üldlevinud veaks see, et inimesed alahindavad oma tolerantsi kofeiini suhtes. Määra endale igapäevane kellaajaline kofeiini tarbimise piirang. Enamik leiavad, et 3-5 tassi kohvi päevas on mõistlik piirang.
- Regulaarsus: Üks parim abi, mis aitab öösiti korralikult magada, on unegraafiku koostamine. Sageli leiavad inimesed, et nad ei saa magada, sest nad on liiga ärevad. Pea unegraafikut ning märgi ära kellaajad, mil magama lähed ja mil üles ärkad, et saaksid enda unerutiini paremini ohjata. Ideaalne oleks minna magama iga päev samal ajal, et keha saaks mugava ja tervisliku rütmi.
- Nutiseadmete kasutamise vähendamine: Uuringud näitavad, et pannes tund aega enne magamajäämist ära oma elektroonilised seadmed, tuleb uni paremini. Ekraanid imiteerivad tihtipeale päevavalgust, pannes aju arvama, et peaks hoopis ärkvel olema. Nutitelefonidel, telekal või sülearvutil on võimalik seadistada sätted selliselt, et ekraanivalgus oleks silmadele kergem või lihtsalt siis saab seadmed lihtsalt välja lülitada. Proovi piirata aega alguses 15 minutiga, ning tõsta seda ajapiirangut, kuni sa lõpuks jääd mugavalt magama.
Põhiline näpunäide diabeetikutele mugavaks uinumiseks on veresuhkru taseme kontrolli all hoidmine ning teha kerget kuid järjepidevat trenni.
Tuhanded inimesed, kes CuraLini kasutavad on maininud, et see parandab unekvaliteeti ning soodustab kauakestvat unetsüklit.
Steve Knibbs jagas meiega oma kogemust:
Interested in learning more about the #1 nutritional supplement for type 2 diabetes? Click here
Good night and sweet dreams!
The CuraLife Team
